2024.08.17 起業ガイド
先入観をなくす方法｜やれない理由が浮かぶ人が、思い込みを外して行動するコツ
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やりたいことがあるのに、「時間がない」「お金がない」「自分には無理」と、やれない理由ばかりが浮かんでくる。
そんな経験はありませんか？その理由の多くは、もしかすると先入観かもしれません。
この記事では、先入観とは何か、先入観が生まれる理由、先入観をなくす方法、行動につなげるコツを解説します。
先入観とは
先入観とは、実際に確かめる前から持っている思い込みや決めつけのことです。「自分には向いていない」「どうせうまくいかない」など、確かめたわけではないのに、そう思い込んでしまうことがあります。
先入観は、これまでの経験や、周りの人の言葉、世の中のイメージなどからつくられます。経験から学ぶことは大切ですが、先入観に縛られると、新しいことに挑戦する前に、自分で可能性を閉ざしてしまうことがあります。
先入観が行動のじゃまをする理由
| 先入観の例 | 起こりがちなこと |
|---|---|
| 「自分には才能がない」 | 挑戦する前にあきらめてしまう |
| 「失敗したら終わり」 | 小さな一歩も怖くて踏み出せない |
| 「もっと準備ができてから」 | いつまでも始められない |
| 「周りにどう思われるか」 | やりたいことを口に出せない |
先入観は、危ないことから自分を守る働きもあります。ただ、本当に危ないことと、思い込みで怖がっていることを分けて考えないと、チャンスまで逃してしまいます。
先入観をなくす方法
やれない理由を、すべて紙に書き出す
まずは、頭に浮かぶ「やれない理由」を、すべて紙に書き出してみましょう。
たとえば、山登りをしたいけれど、「体力がない」「道具がない」「時間がない」といった理由が浮かんだとします。
理由を「事実」と「気持ち」に分ける
書き出した理由を、本当に物理的な壁なのか、気持ちや思い込みなのかに分けて整理します。
| 分け方 | 例 | 考えること |
|---|---|---|
| 事実（物理的な壁） | 道具を持っていない | どうすれば手に入るか、借りられるか |
| 気持ち（思い込み） | 体力がないから無理だと思う | 本当に無理なのか、確かめたことはあるか |
3つの問いで考える
分けたら、次の問いについて考え、答えを書き出してみましょう。
- なぜ自分は、こういう考え方になったのだろう？
- 改善するには、どうしたらいいと思う？
- 同じ悩みを友人に相談されたら、自分はどうアドバイスする？
とくに3つ目の問いは効果的です。自分のことになると厳しくなりがちですが、友人へのアドバイスとして考えると、冷静で前向きな答えが見つかりやすくなります。
多くの場合、「これはただの思い込みだった」と気づけたり、解決のヒントが見つかったりします。
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先入観をなくして、行動につなげるコツ
小さな一歩を踏み出す
大きな目標に一気に挑戦するのは怖いものです。山登りなら、まずは近くの低い山に登ってみる、道具を少しずつそろえてみるなど、小さな一歩から始めましょう。
小さな成功を積み重ねることで、「自分にもできるかもしれない」という感覚が育ちます。
前向きな人と過ごす時間を増やす
人は、周りの環境から大きな影響を受けます。挑戦している人や、前向きな人と関わる時間を増やすと、自分の考え方も前向きになりやすくなります。
過去にできたことを思い出す
どんな人にも、難しい状況を乗り越えた経験があるはずです。
そのとき、どんな努力や工夫をしたかを思い出してみましょう。自分の強さを確かめることが、先入観を取り払う助けになります。定期的に過去を振り返る時間をつくると、自分が大切にしている価値観にも気づけます。
まとめ：先入観をなくす方法は、書き出して分け、小さく試すこと
やれない理由ばかりが浮かぶときは、それが先入観ではないかを疑ってみましょう。理由を紙に書き出し、事実と気持ちに分け、友人にアドバイスするつもりで考えると、思い込みに気づきやすくなります。
そのうえで、小さな一歩を踏み出し、前向きな人と関わり、過去にできたことを思い出せば、先入観にとらわれず、自分の可能性を信じて前に進めます。
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